Trong quá khứ xe đạp là phương tiện chủ yếu để di chuyển, người dân sử dụng xe đạp để vận chuyển hàng hóa, đi lại. Thời hiện đại với sự phát triển của khoa học công nghệ thì oto, xe máy, các phương tiện công cộng trở nên phổ biến. Khi đó xe đạp lại trở thành một phương tiện để người dân dùng để rèn luyện sức khỏe, giải tỏa stress sau những giờ làm việc căng thẳng. Thế nhưng không phải thời điểm nào trong ngày cũng là thời điểm tốt để đạp xe, hãy cùng xe đạp Khải Hồng tìm hiểu về thời điểm đạp xe tốt nhất trong ngày và những lưu ý trước khi đạp xe nhé.
Thời điểm đạp xe tốt nhất trong ngày:
1. Sáng sớm (5h – 8h sáng):
- Thời tiết mát mẻ, không khí trong lành.
- Ít phương tiện giao thông, đường phố ít tấp nập.
- Ánh sáng tự nhiên nhẹ nhàng, tránh nắng gắt.
2. Chiều muộn (4h – 6h chiều):
- Sau giờ làm việc, thời gian lý tưởng để thư giãn, vận động.
- Mặt trời bắt đầu lặn, không còn nắng gắt.
- Cơ thể đã hoạt động trong cả ngày nên sẵn sàng cho vận động.
3. Tối (7h – 9h tối):
- Thời điểm này lý tưởng để thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng.
- Đường phố đã bớt đông đúc, thích hợp cho việc đạp xe thư giãn.
Những điều cần lưu ý trước khi đạp xe:
1. Kiểm tra tình trạng xe đạp:
- Phanh: Đảm bảo hệ thống phanh hoạt động tốt, nhạy bén.
- Lốp xe: Kiểm tra áp suất lốp phù hợp, không quá căng hoặc quá mềm.
- Xích xe: Đảm bảo xích xe không bị lỏng, bôi trơn để di chuyển dễ dàng.
2. Trang bị bảo hộ:
- Mũ bảo hiểm: Luôn đội mũ bảo hiểm để bảo vệ đầu.
- Áo phản quang: Nếu đạp xe vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối, cần mặc áo có phản quang để tăng khả năng được nhìn thấy.
- Găng tay và kính mắt: Giúp bảo vệ tay và mắt khỏi gió, bụi hoặc mưa.
3. Đèn chiếu sáng và phản quang:
- Đảm bảo đèn trước, đèn sau hoạt động tốt, đặc biệt nếu đạp xe vào buổi tối.
- Trang bị thêm áo hoặc phụ kiện phản quang để tăng sự an toàn.
4. Khởi động trước khi đạp xe:
- Làm một số động tác giãn cơ để khởi động cơ thể, giúp tránh chấn thương.
- Tập trung vào các động tác kéo giãn cơ chân, tay và vùng lưng.
5. Chọn lộ trình an toàn:
- Tránh các con đường có mật độ giao thông cao, nhiều xe cộ.
- Nếu đạp xe trong thành phố, chọn các con đường có làn xe đạp riêng hoặc ít phương tiện.
6. Uống đủ nước:
- Trước khi đạp xe, hãy uống đủ nước để giữ cơ thể không bị mất nước.
- Mang theo nước uống để bổ sung trong quá trình di chuyển, đặc biệt là khi đạp xe dài.
Hãy note những điều này vào sổ tay của bạn lại nhé, nó sẽ giúp ích cho bạn trong suốt khoảng thời gian bạn luyện tập đó. Chúc các bạn luyện tập thật tốt và sớm đưa nó trở thành một thói quen không thể thiếu được trong hoạt động cuộc sống thường ngày của bạn nhé.
